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今回登るのは山梨県にある標高1660mの日向山。朝８時、登山口に着くと、空気がひんやりしている。登山前の準備中に体を冷やさないよう薄手のウインドジャケットや長袖シャツなどをプラス。これらは言うなれば“山のカーディガン”。ちょっと寒いな……という時にさっと着られるはおりものは秋の山で重宝する。歩き始めて体温が上がってくるまでは、このままのスタイルでいこう。

歩き始めて５分ほどするとじわっと汗が出てきた。「歩き出したばかりなのに……」と躊躇するかもしれないけれど、ここは迷わず立ち止まって、上着を脱ごう。我慢して歩き続けると発汗とオーバーヒートで余分な体力を消耗してしまうから。「暑くもなく寒くない」状態をキープするのがレイヤリングの基本。薄手の上着ならバックパックのポケットにさっとしまえて着脱のストレスも少ない。

急に雨が降ったり、強い風が吹いたりというのは山ではよくあること。雨予報がなくてもレインジャケットは必ず携帯しよう。一度体や服が濡れると体温が一気に奪われ、低体温症になる危険も。雨や強い風の兆候があれば「様子をみようか」ではなく、すぐに防水・防風仕様のジャケットをオン。いざという時にすぐ取り出せるよう、バックパックのアクセスしやすい場所に収納しておくといい。

歩くこと２時間半。山頂付近は花崗岩で覆われ、白砂のビーチのよう。写真を撮ったり、コーヒーを淹れたりしたいけれど、最初にやることは防寒。歩みを止めると体温が下がり、冷えた汗が体の熱をさらに奪っていくので、そうなる前に中綿入りのジャケットやフリースなどを着て保温する。風が強い場合はその上にレインジャケットや防風性の高いソフトシェルジャケットを羽織って。